Cómo afecta el uso regular de tacón nuestro cuerpo

Según los datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), un 70 % de las mujeres entre los 20 y 60 años visten tacones. Sin embargo, a pesar de que estéticamente lucen muy bien, el uso regular de tacón puede derivar problemas de salud que se hacen notorios con el paso del tiempo.

Los tacones se han convertido en uno de los accesorios imprescindibles en los guardarropas de la mayoría de las mujeres. Además de aumentar la estatura, los tacones ayudan a lucir una figura más estilizada y un estilo elegante y sensual.

Los zapatos de tacón hacen que el pie sostenga el peso del cuerpo en un solo punto. Por lo tanto, hace que se desequilibre y, en consecuencia, causa un exceso de trabajo para los músculos y huesos. En resumen, el uso regular de tacón no sólo nos hace adoptar una postura antinatural, sino que puede perjudicar nuestra salud.

Riesgos del uso regular de tacón

Varias investigaciones, entre ellas, una publicada por Medigraphic, Literatura Biomédica, han demostrado que las mujeres sufren hasta cuatro veces más problemas en los pies que los hombres. De hecho, gran parte de estos problemas son consecuencia del uso frecuente de tacones. Además, cuanto más estrechos y altos sean, mayores problemas de salud pueden provocar. ¿Cuáles son los riesgos del uso regular de tacón?

• En primer lugar, al inclinar el cuerpo hacia adelante, se hace un gran esfuerzo sobre la columna vertebral. Con el paso del tiempo, puede derivar serios problemas en esta.
• Una de las primeras articulaciones que sufre con el uso del tacón es el tobillo. La mala distribución del peso hace que el riesgo de sufrir un esguince aumente.
• La altura del zapato obliga a los dedos a forzar su posición. Esto genera una constante presión que puede acabar desarrollando callosidades, juanetes o dedos de martillo.
• Por otro lado, al tener que compensar el peso desplazado hacia adelante, la pierna se contrae y acorta de manera automática. Esto puede provocar contracturas y molestias en gemelos.
• La rodilla se sobrecarga al usar tacones porque la tensión se incrementa y produce flexión de la articulación, para después necesitar un equilibrio mediante la contracción del cuádriceps y recto anterior de la pierna.
• Todos estos cambios biomecánicos también pueden provocar a largo plazo el envejecimiento y desgaste de los discos intervertebrales. Por lo que puede ocasionar futuros problemas en los huesos, la columna y la espalda.
• No podemos dejar de mencionar que el uso frecuente de tacones también afecta el sistema circulatorio de las piernas. Puede causar trastornos vasculares, dolores, hinchazones y la aparición de esas antiestéticas venas varices.

¿Quieres conocer más? Lee: ¿Qué tipos de tacones son malos para la salud?

¿Cómo evitar las consecuencias del uso del tacón en la salud?

Muchas pensarán que la solución para no sufrir las consecuencias del uso del tacón es dejar de utilizarlos por completo. Lo cierto es que, si bien como no es recomendado utilizar un tacón alto, tampoco es conveniente utilizar un tipo de calzado que sea completamente plano.

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Lo ideal es utilizar un tacón de unos 2 centímetros de altura para que el peso se distribuya equilibradamente entre la parte delantera y trasera del pie.

• Para reducir el riesgo de utilizar tacones altos, lo ideal es que estos no superen los 3 centímetros de altura y en caso de que sea superior, no utilizarlos por tiempo prolongado.
• Además, se puede reducir el riesgo si no los utilizamos de forma habitual y los dejamos, por ejemplo, para ocasiones especiales como una fiesta o una reunión elegante.
• Así mismo, es muy importante evitar el uso de tacones estrechos en la parte delantera del pie, ya que esto aumenta la presión y todos los riesgos de utilizar este tipo de calzado. Lo ideal es elegir unos zapatos amplios que permita el movimiento de los dedos y genere sensación de comodidad.
• A la hora de elegir tacones se recomienda aquellos de soporte ancho y que no sean extremadamente altos. En lo posible, se recomienda el uso de un calzado fisiológico que ayude a adoptar la posición natural del pie.
• Si has utilizado tacones durante el día, recuerda hacer ejercicios de estiramiento al llegar a casa para reducir su impacto negativo en los músculos de las piernas y de la espalda.