Aug 05, 2020 Recetas
Ingredientes
- 3 zanahorias
- 1/2 calabaza
- 1 calabacín
- 1/2 brócoli
- 1 cebolla
- 2 patatas
- 3 dientes ajo
- 2 pechugas de pollo fileteadas
- 1 vaso agua
- 1 pastilla caldo
- Cúrcuma
- Pimienta
- 1 chorrito vino blanco
- 2 huevos
- Copos avena
- Canela
- Nuez moscada
- Aceite de oliva
- Sal
Pasos
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Precalentar el horno a 180º y mientras tanto pelar y cortar las patatas, las zanahorias, el tallo del brócoli y la calabaza, en tacos de tamaño mediano/pequeño. Rallar los dientes de ajo, disolver media pastilla de caldo en 1/2 vaso de agua y echarlo todo, con el vino, por encima de la verdura. También cúrcuma al gusto, un chorrito de aceite de oliva, salpimentar, remover todo y meter en el horno durante 25-30 minutos.
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Cortar el calabacín, el resto de brócoli, la cebolla y añadir a la fuente de verduras, junto con la otra mitad de la pastilla de caldo, también disuelta en medio vaso de agua, y condimentar más según su gusto. Realizar este paso cuando la primera tanda de verdura se pueda pinchar con el tenedor, pero sin que esté demasiado blanda.
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Ir controlando el horno y removiendo, y cuando esté toda la verdura cocida, subir a 200° con el grill, hasta que se dore la verdura. Entonces, añadir las pechugas fileteadas y salpimentadas, remover todo y dejarlo a fuego hasta que todo esté dorado. Las pechugas tardan poco en hacerse, 5-7 minutos aproximadamente.
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Para hacer la masa de las croquetas machacar todos los restos de verdura y pollo y añadir un poco de canela y nuez moscada.
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Triturar copos de avena hasta conseguir una textura mas fina que la inicial pero no tanto como una harina de avena. Separar en un plato.
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Hacer con 2 cucharadas la forma de las croquetas, pasar por el plato de huevo y finalmente por el de copos de avena.
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Poner aceite en una sartén para freír y cuando esté bien caliente, echar las croquetas, ir dando vueltas y retirar en un plato con papel absorbente cuando ya estén doradas.
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