Jun 30, 2020 Pareja
Todas las emociones que no gestionas, si te fijas, terminan controlándote. Una palabra no dicha o un sentimiento no exteriorizado se convertirán, sin duda alguna, en una bomba de relojería.
Nadie nos enseña a gestionar de manera adecuada nuestras emociones. Lo que sí nos enseñan es a encubrir algunas, a guardarnos muchas y a expresar muy pocas.
Aquellas que consideramos negativas porque pueden suponer determinado rechazo por parte de nuestro entorno (llorar, expresar nuestro malestar, decir «no») no las exteriorizamos.
Estas son, si cabe, las emociones más importantes. Aquellas que, si no son gestionadas de la manera adecuada, pueden volverse en nuestra contra. Es el momento de que cambiemos esto.
Cómo aprender a distinguir nuestras emociones
![mujer-confusa](https://i.saludvidahoy.com/c/p/30/11229.jpg)
Para evitar que todas las emociones que no gestionas terminen yendo en tu contra, es importante que empieces por saber distinguirlas.
Lee: Una emoción no dicha es un dolor que padecemos
Muchas más veces de las que pensamos confundimos lo que sentimos menospreciando la importancia que tiene.
Hay personas que se muestran irascibles y enfadadas, cuando en realidad lo que sienten es tristeza. Es una manera de encubrir una emoción a la que no le quieren hacer frente.
Esto causa muchos problemas, ya que una tristeza no identificada puede llevarnos a sufrir depresiones e incluso episodios de ansiedad muy intensos que no sabremos decir de dónde provienen.
Distinguir nuestras emociones, saber si sentimos tristeza, rabia, celos, furia, etc., nos permitirá ir al origen de esa emoción, lo que la ha provocado, para así gestionar la situación lo mejor posible.
En el momento en que no hacemos esto, todo se descontrola, se nos empieza a ir de las manos. Por lo tanto, es importante aceptar lo que sentimos, para así distinguirlo y ponerle solución.
Las emociones que no gestionas, tampoco las etiquetas
![hombre-con-caja-llena-de-preguntas-en-la-cabeza](https://i.saludvidahoy.com/c/p/30/11233.jpg)
Etiquetar las emociones es darles un nombre. Esto que siento es rabia, aquello frustración, me has hecho sentir un poco ansioso… .
En el momento en el que etiquetamos una emoción sabemos lo que es, a qué nos estamos enfrentando y cómo podemos hacerle frente.
Así conseguimos distinguir que bajo la rabia que exteriorizamos lo que en realidad sentimos en tristeza, podremos empezar a poner en funcionamiento determinadas herramientas para contrarrestarla.
Sin embargo, si no miramos esta emoción ni la etiquetamos, tal vez intentemos solucionar un sentimiento de rabia que no es el correcto y cuyas herramientas no nos servirán para nada. Pues, lo que subyace, es otra cosa.
Todas aquellas emociones que no gestionas, porque no quieres o tienes miedo a enfrentarte con lo que sientes, terminan no siendo ignoradas.
El problema es que de alguna u otra manera buscan su manera para expresarse y llamar tu atención.
Aumentar nuestra inteligencia emocional
![Falta de inteligencia emocional](https://i.saludvidahoy.com/c/p/30/11236.jpg)
La inteligencia emocional es un concepto que hace referencia a la capacidad de reconocer, identificar y etiquetar todas aquellas emociones que sentimos.
Sin embargo, esto también nos permite ampliar nuestra conciencia para así darnos cuenta de cómo la dirigen.
Este tipo de inteligencia se tiene en mayor o menos grado en cada persona.
Un ejemplo de esto puede ser aquella persona que explota de vez en cuando porque no sabe gestionar sus emociones de la manera adecuada.
En vez de potenciar su inteligencia emocional continúa reteniendo sus emociones.
Antes de irte no te pierdas: Inteligencia emocional y salud: ¿y tú, la practicas?
Sin embargo, las emociones, tarde o temprano, salen. Pueden manifestarse en forma de ansiedad, depresión, brotes de ira o esas explosiones en las que la persona estalla de manera exagerada en un momento totalmente inadecuado.
Esto denota una falta total de inteligencia emocional.
Recuerda que las emociones que no gestionas terminan controlando tu vida y provocando que, en ocasiones, sufras de manera innecesaria.
Aumenta tu inteligencia emocional, sé más consciente de lo que sientes y empieza a ponerle nombre a todas esas emociones que te abordan.
Verás como esta toma de conciencia dará sus frutos.
Recetas de conos de campamento
Conocidos también como «conos campfire», los conos de campamento son una excelente idea con la que contar entre las actividades propias del camping. Está enfocada en disfrutar del tiempo al aire libre. Generalmente, durante el campamen
Pad see ew (noodles de arroz con pollo y brocoli)
Pad see ew (noodles de arroz con pollo y brocoli). Primero de todo, mis noodles no son de arroz son simples espaguetis pero hoy he cocinado con lo que tenía y he sustituído algunas cosas. Pero que conste en acta que la receta original se
Muffins de chocolate con leche y nueces
Muffins de chocolate con leche y nueces. ¿Por qué no hacer muffins de chocolate con leche en vez de siempre usar el típico chocolate negro ? Aunque les quede un color menos atractivo debido a su menor cantidad de cacao siguen siendo igua
¿Influye el bicarbonato de sodio en el pH del cuerpo?
El bicarbonato de sodio es un producto utilizado desde la antigüedad como un aliado de la salud, la belleza y
Pincho de tortilla y lacón asado
Pincho de tortilla y lacón asado.
Aguacates rellenos
Aguacates rellenos. Fácil, rica, nutritiva y saludable.