Aceite de chía para desinflamar articulaciones

En la actualidad existen muchos tipos de soluciones para dar alivio al dolor y desinflamar articulaciones. Cambios en la dieta, práctica regular de ejercicios de bajo impacto y suplementos están recomendados como tratamiento contra este tipo de molestias.

Entre las alternativas naturales nos encontramos con un catálogo muy amplio de alimentos, hierbas y otros ingredientes con poderoso agentes antinflamatorios.

En esta ocasión queremos destacar el prodigioso aceite de semillas de chía. Este se ha hecho muy popular por sus efectos en el tratamiento de enfermedades crónicas como artritis y artrosis.

Las semillas de chía se hicieron populares porque demostraron ser un gran complemento para las personas que buscaban adelgazar. Estas son saciantes, nutritivas y favorecen la eliminación de grasa sin someter el cuerpo a dietas peligrosas.

No obstante, más allá de tan importante beneficio, cuentan con una serie de propiedades que se pueden aprovechar a través de su aceite. A continuación compartimos en detalle todos sus beneficios y la forma más conveniente de tomarlo con este fin.

Ver también:  Beneficios y formas de añadir la chía en tu dieta

Favorece la salud cardíaca

Consideradas como un «superalimento», estas semillas son una de las fuentes vegetales con más riqueza en ácidos grasos omega 3, 6 y 9. Cerca de un 62% es omega 3, un nutriente relacionado con la salud y protección del sistema cardiovascular.

Su consumo previene la inflamación del músculo cardíaco y estimula el flujo sanguíneo mientras conserva la elasticidad de las arterias. No eleva los niveles de colesterol malo y actúa como un preventivo de la obstrucción por oxidación de lípidos.

Disminuye las venas várices

Como continuación al beneficio anterior, destacamos que también sirve para reducir la presencia de venas várices. El aceite de chía cuenta con efectos vasodilatadores y anticoagulantes similares a los de la aspirina. Por esto mejora la circulación y previene la formación de trombos, arañitas vasculares y venas varicosas.

Mejora la salud cerebral

A los ácidos grasos esenciales se le suma un alto contenido de agentes antioxidantes. Estos protegen la salud de las membranas celulares y las estructuras cerebrales.

Esto, a largo plazo, actúa como preventivo contra el deterioro de las funciones cognitivas que ocasionan enfermedades graves como el alzhéimer.

Alivia la inflamación y dolor en las articulaciones

La riqueza en ácidos grasos omega 3 le aporta una fuerte acción antiinflamatoria que puede ser aprovechada para tratar el dolor y desinflamar articulaciones articular.

Contiene quercetina, un flavonoide con propiedades antioxidantes. Este sirve para promover la eliminación de sustancias que desequilibran los procesos inflamatorios del organismo.

También cabe destacar su elevado aporte de zinc y cobre. Son dos minerales esenciales que estimulan la producción de colágeno y el correcto funcionamiento de las articulaciones.

Su acción lucha contra los efectos dañinos de los radicales libres, moléculas asociadas con varios tipos de enfermedades. El cobre es vital para mantener en buen estado los tendones y ligamentos, tejidos que protegen las articulaciones. Por su parte, el zinc actúa en la restauración y mantenimiento de las mismas.

Te recomendamos leer: Cómo curar el dolor en las articulaciones con cáscara de limón

¿Cómo consumir aceite de semillas de chía para desinflamar articulaciones?

La gran ventaja del aceite de semillas de chía es que su sabor permite incluirlo de múltiples formas en la dieta. Para aprovechar sus propiedades y desinflamar articulaciones, podemos incorporarlo en recetas como:

• Sopas.
• Guisos.
• Ensaladas.
• Tostadas y panes.
• Licuados.

Sin embargo, como el objetivo es utilizarlo como remedio contra el dolor y para desinflamar las articulaciones, aconsejamos prepararlo en un sencillo tratamiento. Este deberá ser ingerido todos los días.

Ingredientes

• 1 cucharada de aceite de semillas de chía (14 g)
• 6 gotas de zumo de limón

Preparación

• Incorpora los dos ingredientes en un recipiente y mézclalos hasta que queden homogéneos.
• Consúmelo crudo, preferiblemente en ayunas.

Masajes con aceite de semillas de chía

Para potenciar los efectos del remedio anterior es bueno considerar una terapia de masajes con este aceite. Aunque es menos común, muchos aseguran que es efectivo para relajar y aliviar las articulaciones y músculos cansados.

¿Cómo hacerlo?

• Primero coloca unas cuantas gotas del aceite sobre las palmas de tus manos.
• Luego, procede a masajear las áreas tensionadas.
• Realiza una presión suave para no causar efectos negativos.

De forma adicional le estarás dando un extra de nutrición a la piel para prevenir el envejecimiento y la resequedad. Busca el aceite de semillas de chía en la tienda herbolaria más cercana y empieza a disfrutar sus cualidades, incluyéndolo en tu rutina.