Jul 01, 2020 Dietas
En la búsqueda de mejorar nuestra figura y perder peso, la cintura es una de las áreas de nuestro cuerpo que más nos cuesta trabajo moldear, puesto que es la parte donde más grasa se acumula y donde se suelen notar otros problemas de nuestro cuerpo como la inflamación del vientre o la retención de líquidos.
Combatir la grasa de la cintura y eliminar esos molestos kilos no es una tarea fácil, pero tampoco es algo imposible.
Siguiendo un buen plan de alimentación, haciendo actividad física, consultando un nutricionista y apoyándote en una buenta dieta, podrás combatir esa molesta grasa en la cintura que te impide lograr la figura deseada. ¡Aquí te dejamos unos consejos que puedes seguir!
Consejos para perder centímetros en la cintura
- Lo primero que debes tener en cuenta para acabar con la grasa de la cintura y perder centímetros es que se debe evitar el consumo de grasas y enfocarse únicamente en eliminar las grasas que ya hay acumuladas. Si no reduces el consumo de grasas diarias, seguramente no verás los resultados.
- Si te gustan mucho las comidas rápidas y las incluyes con frecuencia en tu dieta, es recomendable que las reduzca, debido a la alta ingesta de grasas, colesterol y sal que contienen.
- Consume proteínas de bajo contenido graso como, por ejemplo, las carnes magras o alimentos como la soja y los frijoles.
- Evita el consumo excesivo de lácteos, bebidas azucaradas y alimentos refinados.
- Si sufres de intolerancias alimenticias, debes aprender a identificar cuáles son los alimentos que te hacen daño y, en lo posible, evitar su consumo. Las intolerancias alimenticias te causan inflamación en el vientre y, por ende, afectan también el contorno de tu cintura.
- Incrementa el consumo diario de agua, en lugar de beber refrescos o gaseosas. El agua es la mejor forma de mantenerte hidratado y también contribuye a la eliminación de toxinas del cuerpo. Es muy fácil adoptar este buen hábito cuando se tiene voluntad.
- Enfócate en los ejercicios localizados para la cintura. Las rutinas principales incluyen abdominales, levantar las piernas y hacer giros de cintura. También es importante incrementar el tiempo de ejercicio cardiovascular, ya que este es clave para quemar grasa.
- Evita las situaciones de estrés, ya que este problema incrementa la producción de una hormona llamada cortisol, la cual ha sido relacionada con los antojos de alimentos, la obesidad y el aumento de peso.
Ver también: https://mejorconsalud.com/5-ejercicios-para-reducir-cintura-y-cadera/
Remedio que te puede ayudar a quemar grasa y reducir centímetros de la cintura
Este remedio puede ser un gran apoyo para la dieta y los ejercicios que tienen como principal objetivo reducir la grasa localizada en la cintura. Se compone de tres ingredientes base: rábano picante fresco, cáscara de limón y miel.
Las propiedades de estos ingredientes se cree popularmente que ayudan a combatir la grasa, aumentan el metabolismo, favorecen la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo, estimulan la eliminación de líquidos retenidos en el organismo y, adicional a todo esto, también son buenos para mejorar la función cerebral, la memoria, la audición y la visión.
Ingredientes
- 125 g de rábano picante.
- 3 limones, con cáscara.
- 3 cucharadas de miel.
¿Qué debes hacer?
Antes de combinar los ingredientes, es muy importante que laves bien los rábanos y los limones para que queden completamente desinfectados, ya que los vamos a utilizar con sus respectivas cáscaras. Para garantizar la eliminación de microorganismos, sumerge los limones y los rábanos en un recipiente con partes iguales de agua y vinagre blanco.
Cuando ya hayas desinfectado los ingredientes, licúa los 125 gramos de rábano picante. Aparte, corta en varias partes los limones, conservando su cáscara, y luego procésalos junto con los rábanos. Finalmente, agrega tres cucharadas de miel y pasa todo por la licuadora unos segundos, para que quede completamente integrado.
Se recomienda consumir una cucharada de la bebida dos veces al día, con las comidas. El remedio resultante lo puedes envasar en un frasco de vidrio y reservar en la nevera. En un periodo de tres semanas y apoyado con buena alimentación y ejercicios, se pueden ver resultados. Aunque hemos de resaltar que no existen evidencias científicas actualmente que avalen las bendiciones mencionadas de este remedio.
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