5 deliciosos licuados que puedes incluir en tu dieta detox

En la actualidad se han compartido decenas de recetas de licuados que puedes incluir en tu dieta detox. En estos se combinan ingredientes antioxidantes y depurativos que, una vez asimilados en el organismo, promueven la eliminación de toxinas y la pérdida de peso.

¿Estás tratando de desintoxicar tu organismo? ¿Quieres refrescarte sin excederte en las calorías? Entonces no dejes de probar las opciones que te compartimos a continuación. En todas se combinan frutas y vegetales saludables con propiedades digestivas y adelgazantes.

Licuados que puedes incluir en tu dieta detox

Estos licuados no son bebidas “milagrosas” o similares. No obstante, su inclusión en la alimentación regular puede aportar muchos beneficios.

De hecho, se recomiendan para reducir esa pesadez que queda tras caer en excesos. Además, ayudan a controlar el hambre en los momentos de ansiedad.

1. Licuado de piña y jengibre

La piña es uno de los mejores ingredientes para preparar los licuados que puedes incluir en tu dieta detox. Se destaca por sus propiedades diuréticas y antiinflamatorias, las cuales apoyan la eliminación de líquidos y toxinas retenidas en el organismo.

Ingredientes

• 4 rodajas de piña
• ½ vaso de leche de arroz (125 ml)
• ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)

Preparación

• Para empezar, corta las rodajas de piña en varios cubos y viértelas en la licuadora.
• A continuación, agrega la leche de arroz y el jengibre rallado, y procesa todo por unos instantes.
• Para acabar, asegúrate que todos los ingredientes queden bien integrados, sin grumos.

Modo de consumo

• Toma el licuado en ayunas o a media mañana.

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2. Licuado de remolacha y limón

Combinando las propiedades digestivas de la remolacha con el efecto alcalino del zumo de limón podemos obtener un completo licuado detox para depurar el cuerpo. Sus propiedades ayudan a impulsar la eliminación de los desechos y restablecen el pH de la sangre.

Ingredientes

• 1 remolacha mediana
• 2 limones pelados
• ½ cucharadita de jengibre rallado (2,5 g)
• 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

• En primer lugar, trocea la remolacha y los limones y ponlos en la licuadora.
• A continuación, agrega el jengibre y el vaso de agua.
• Por último, procesa todo a velocidad máxima.

Modo de consumo

• Cuela el licuado y consúmelo de inmediato en ayunas.

3. Licuado de hinojo, pepino y apio

Los colores verdes han sido los protagonistas de los licuados que puedes incluir en tu dieta detox. Dado que aportan más clorofila y sustancias antioxidantes, son ideales para desintoxicar y proteger el cuerpo contra los radicales libres.

En este caso proponemos la mezcla de hinojo, pepino y apio, tres ingredientes llenos de nutrientes que favorecen la digestión y el metabolismo. Su ingesta controla la ansiedad y alivia la inflamación causada por la retención de líquidos.

Ingredientes

• ½ hinojo
• 1 pepino
• 2 ramas de apio
• 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

• Para empezar, trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.
• A continuación, procesa hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

• Toma el licuado en ayunas o cuando sientas ansiedad por comer.
• Si estás en un plan de desintoxicación, consúmelo durante dos semanas seguidas.

4. Licuado de arándanos y frutos rojos

Los arándanos son frutos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a proteger el cuerpo contra las infecciones urinarias y toxinas. Dado que en este licuado potenciamos sus efectos con los frutos rojos y el limón, podemos afirmar que esta es una de las mejores recetas para tu dieta detox.

Ingredientes

• 1 vaso de zumo de arándanos (250 ml)
• El zumo de un limón
• ½ taza de frutos rojos (100 g)
• 1 vaso de agua de coco

Preparación

• En primer lugar, vierte todos los ingredientes en la licuadora.
• Después, procésalos hasta que queden bien integrados.

Modo de consumo

• Divide la bebida para dos o tres tomas al día. Empieza tomando una en ayunas y toma el resto entre comidas.

5. Licuado de col, manzana y limón

Esta bebida saludable contiene compuestos alcalinizantes y diuréticos que favorecen la salud. Además de combatir el exceso de acidez, estimula la eliminación de líquidos y residuos acumulados. Entre otras cosas, mejora el tránsito intestinal y la salud inmunitaria.

Por eso, es uno de los licuados que puedes incluir en tu dieta detox de forma regular. Es muy bajo en calorías y perfecto para cuando quieres adelgazar.

Ingredientes

• ½ col
• 2 manzanas ácidas
• El zumo de un limón
• 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

• Para empezar, trocea los ingredientes y ponlos en la licuadora con el zumo de limón y el vaso de agua.
• A continuación, licúa por unos minutos, hasta que todos los ingredientes se integren bien.

Modo de consumo

• Sírvelo sin colar y consúmelo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.

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Por último, ¿estás lista para hacer estas recetas en casa? Como lo puedes notar, son muy fáciles y solo incluyen alimentos bajos en calorías. Por eso, si planeas desintoxicarte o mejorar tu salud digestiva, son una opción perfecta para complementar tu dieta.